免疫力とは？どんな仕組み？体調管理に大切なこと

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3月も残り後わずか！陸上スパイクの新作も続々と入荷してきており、いよいよトラックシーズンの開幕ですね！

４月に入り新しい環境で生活を始める方も多いと思いますが、慣れない生活や季節の変わり目の激しい温度変化などは、“免疫力”が下がる原因になり、体調が崩れるきっかけにもなってしまいます。

そこで今回は、風邪や身体の不調を防ぐために必要な“免疫力”についてお話しをしていきます！

免疫力とは

免疫力とは、細菌やウィルス、花粉などの異物から身体を守り戦う“抵抗力”のことで、目や鼻、口、腸などの粘膜で働く“粘膜免疫”で異物の侵入を防いでいます！そして、この時体内への侵入を防いでいるのが“IgA”という抗体です！

“IgA”抗体とは

反応する異物の種類が多く、全身の粘膜部分で細菌やウィルスなどの異物の侵入を防いでいます！

粘膜での“IgA”の分泌量はカラダを守る免疫力の目安だと考えられており、低下すると体調を崩しやすくなってしまいます。

日々の体調管理に大切なのは

“IgA”を高める食品の摂取や、日常生活に適度な運動を取り入れたり、身体を温めることを意識することが重要です！

ハードなトレーニングをしているアスリートのみなさん、怪我の予防や自己ベスト達成のために日々の体調管理として是非意識して取り入れてみて下さい！